Může za to tělo nebo hlava?

Také někdy trestáte tělo za chyby, které udělala vaše hlava? Proč by vaše tělo mělo trpět hladem nebo nepřiměřeným cvičením za to, že jste neodolala pokušení sníst něco nezdravého? A naopak, proč vinit naši mysl, že vzdala dietu, kterou trpělo vaše tělo? Máme tendenci volit strategii „všechno, nebo nic“. Buď se válíme a nic neděláme, nebo dřeme do úmoru. Obě...

5 kroků k naplnění snů

„Ty toho tolik zvládáš,“ slýchám od lidí z mého okolí a přiznám se, že mi to lichotí. Mám ráda výzvy, toužím se posouvat kupředu, miluju naplněný život. Že to jde všechno samo? To zase ne. I já musím často vystoupit z komfortní zóny a tvrdě pracovat na tom, abych svoje sny, plány a vize dotáhla. Jsem netrpělivá ženská a štve mě, že...

Jak si jídlem zvednout náladu? Zařaďte těchto 20 potravin

Vzpomeňte si, jak se cítíte, když nemáte čas se najíst.  A jak vám je, když si dáte oblíbené jídlo. Bezesporu se v každé z těchto situací cítíte úplně jinak. Jídlo má vliv na naši náladu. Dobrou náladu si mnoho lidí navozuje sladkostmi. Učíme se to už od malička. „Dej si bonbónek, ono tě to bebíčko přestane bolet.“ Zrovna cukr...

Co vám řekne zrcadlo

Mojí dceři byly asi čtyři roky, když jsme spolu blbly venku. V jednom okamžiku se zastavila, pohlédla na své pozadí a prohlásila: „Maminko, já mám velký zadek.“ Nevěřícně jsem na ni zůstala zírat. Sandy byla na svůj věk vysoká, ale rozhodně neměla ani gram tuku navíc. Tohle prohlášení nebylo z její hlavy, to musela někde slyšet. Zastyděla jsem se sama před...

Chci zhubnout. Vím, že je to v hlavě…

Běžně za mnou chodí ženy s tím, že potřebují zhubnout, chtějí poradit s jídelníčkem nebo cvičením. Po chvilce povídání dodají „Já vím, že je to v hlavě. Jak to tam mám opravit?“. Jenže hlava není skládačka z Ikei, kterou podle návodu rozebereme a znovu složíme. Toužíme po klidu a vnitřní vyrovnanosti Každá žena chce být spokojená sama se sebou, chce se cítit dobře ve...

5 tipů, jak bojovat proti únavě

„Já jsem tak unavená“, říkám teď v zimním období docela často. Co stojí za únavou? Příčin může být celá řada. Při dlouhodobém trvání stojí únava za návštěvu lékaře, který z krevních testů vyloučí některé příčiny. Například hormonální nerovnováhu nebo nedostatek některého vitamínu nebo minerální látky, třeba železa. Případně nemoc, ale to už maluji čerta na zeď a to nechci. Jen chci...

Jak na novoroční předsevzetí?

Se závěrem roku mnoho z nás uvažuje o svém novoročním předsevzetí. Jako by se poslední půlnocí vše mazalo a my mohli začít s čistým štítem. Velká část lidí se ze svých velkolepých záměrů vyspí hned první noc, statečnější odolávají starým návykům týdny a ti, kteří vydrží napořád, jsou pro mě hrdinové. Pamatuji si, jak jsem každého 1.1. začínala s dietou. Většinou...

Proč mám motto „Být šťastná je fitness“?

Nedávno jsem o tom mluvila s mladou atraktivní ženou. Když jsem jí řekla moje motto „Být šťastná je fitness“, znuděně dodala „Takže trenérka, cvičení a tak“.  Nenechala jsem se odradit vlažnou reakcí a dál jsem mluvila o filozofii mojí práce. Vyprávěla jsem jí o tom, že hlavním hybatelem naší spokojenosti a vyrovnanosti s vlastním tělem, vidím v naší mysli a vím, jak s ní pracovat....